El origen
Crecí escuchando quién era yo antes de tener palabras propias para describirme.
En mi casa muchas veces sentía que el amor y el reconocimiento había que ganárselos. Buscábamos la aprobación de nuestro padre, un «qué bien lo hiciste», alguna señal de que confiaba en nosotros. Pero esas palabras pocas veces llegaban.
Había exigencia, crítica, comparaciones y también bullying dentro y fuera de casa. Y hubo otras palabras que escuché muchas veces:
Estaba rodeada de gente y, aun así, me sentía profundamente sola.
Con el tiempo, algunas de esas voces dejaron de ser solamente algo que otros decían sobre mí. También empecé a hablarme desde lugares parecidos.
Esas ideas fueron formando parte de la manera en que me describía y de cómo interpretaba muchas de mis experiencias.
Durante años también hubo consumo de sustancias, una relación difícil con mi cuerpo, decisiones con consecuencias y formas de tratarme que hoy puedo reconocer como profundamente destructivas.
No cuento esta parte de mi historia para explicarla desde una causa única. Había muchas cosas ocurriendo y no pretendo reconstruirlas hoy desde una sola explicación.
Llegó un momento en que ya no podía seguir viviendo de la misma manera.
Pedir ayuda dejó de ser una posibilidad y se convirtió en una necesidad.
Mi reconstrucción comenzó en terapia.
Empezar a comprender
Después de la terapia llegaron los libros, el desarrollo personal, la inteligencia emocional, la neurociencia y años de formación. Empecé a encontrar palabras y marcos para experiencias que antes no sabía nombrar.
Aprendí sobre aprendizaje, atención, emociones, cuerpo, automaticidad y distintas formas de responder. También empecé a observar mi propia experiencia con otras preguntas: qué parecía repetirse, qué cambiaba según la situación y qué interpretaciones, creencias u otros elementos podían estar participando.
Empecé también a cuestionar algunas de las cosas que durante años había resumido como:
«Así soy».
Comprender cambió la manera en que miraba mi historia. Me permitió verla con más contexto y menos juicio.
Pero también fui encontrándome con algo que terminaría siendo fundamental para mí:
comprender no significaba necesariamente responder de otra manera cuando llegaba el momento.
Podía reconocer cosas que parecían repetirse. Podía comprender mejor algunas de mis respuestas. Podía saber qué quería hacer diferente.
Y, aun así, algunas respuestas conocidas volvían.
Ahí empezó a tomar forma una pregunta que, años después, estaría en el origen de ALMAVIVA:
Si puedo entender lo que me pasa y, aun así, seguir respondiendo de la misma manera, ¿qué falta entre comprender y cambiar?
Esa pregunta cambió la dirección de mi propio proceso.
Ya no quería solamente comprender lo que me ocurría. Quería aprender a observar cómo aparecían esas respuestas en situaciones reales y explorar qué podía practicar de otra manera.
Del conocimiento a la experiencia
Durante mucho tiempo, gran parte de mi comprensión llegaba después.
Después de haberme exigido hasta agotarme. Después de haberme hablado con dureza. Después de haber castigado mi cuerpo. Después del consumo. Después de haber dudado de mí o vuelto a formas conocidas de tratarme.
Podía mirar hacia atrás, comprender mejor algunas de esas experiencias y construir explicaciones. Pero cuando llegaba otra situación, algunas respuestas conocidas podían volver.
Entonces empecé a prestar más atención a cómo aparecían esas respuestas en situaciones concretas.
Aquello que antes podía parecer una secuencia directa —algo ocurre → respondo— empezó a mostrar más información: la situación y el contexto, dónde estaba mi atención, cómo interpretaba lo que ocurría, los pensamientos y emociones que aparecían, lo que notaba en el cuerpo y los impulsos que surgían.
A veces también aparecían expectativas, creencias o ideas sobre mí que parecían relevantes.
No aparecía todo siempre ni en el mismo orden. Tampoco significaba que alguno de esos elementos explicara por sí solo la respuesta.
Empecé a reconocer más detalles de mi experiencia. Muchas veces los veía después. Otras, mientras estaba ocurriendo. Y algunas veces, mientras la respuesta empezaba a tomar forma.
La respiración, el yoga, el movimiento y las prácticas de atención corporal también formaron parte de ese recorrido. Me ayudaron a prestar atención a pensamientos, emociones, sensaciones e impulsos sin asumir que cada uno de ellos contenía por sí solo la explicación de lo que me ocurría.
No hicieron desaparecer mis respuestas conocidas.
Y reconocerlas tampoco significaba automáticamente responder de otra manera.
Ahí apareció una nueva pregunta: si podía reconocer mejor lo que estaba ocurriendo, ¿cómo podía empezar a practicar otras posibilidades en situaciones reales?
De reconocer a practicar
Reconocer una respuesta no significaba automáticamente poder responder de otra manera.
Necesitaba practicar.
Y practicar empezó con cosas pequeñas y concretas: tratarme con menos dureza cuando algo salía mal, cuidar un cuerpo que durante años había castigado, pedir ayuda, permitirme descansar sin juzgarme e intentar algo aunque apareciera el conocido «no puedo».
Algunas veces podía hacer algo diferente. Otras, volvía a respuestas que conocía muy bien.
Y eso también empezó a formar parte del aprendizaje: observar qué había ocurrido, aprender de la experiencia, ajustar y retomar.
Con el tiempo, también fui acumulando experiencias que no encajaban completamente con algunas de las ideas desde las que durante años me había descrito.
Si muchas experiencias parecían confirmar «no puedo», «voy a fracasar» o «hay algo mal en mí», ahora también había otras: momentos en los que me cuidaba, pedía ayuda, descansaba, intentaba algo que antes habría evitado o respondía de una manera que no esperaba de mí.
Eso no borró las ideas anteriores ni significó que hubiera encontrado una versión «verdadera» de quién era.
Me mostró algo más sencillo: las respuestas que conocía no eran las únicas respuestas posibles.
Y esas nuevas experiencias fueron ampliando también la información desde la que podía mirarme y describirme.
Mi relación conmigo fue cambiando durante ese proceso: menos desde la exigencia y el castigo, y más desde observar, cuidar, practicar y retomar.
Así nació ALMAVIVA
Con los años, las preguntas que habían surgido de mi propio proceso se encontraron con estudio, formación profesional y práctica.
La ciencia del comportamiento, la neurociencia aplicada, el trabajo somático y el coaching fueron aportando distintas perspectivas, conocimientos y herramientas para comprender, observar y trabajar con nuestras formas de responder.
De esa integración empezó a tomar forma ALMAVIVA.
No como una reproducción de mi historia ni porque mi experiencia pudiera explicar lo que les ocurre a otras personas. Sino alrededor de una pregunta que había atravesado mi propio recorrido:
Si puedo entender lo que me pasa y, aun así, seguir respondiendo de la misma manera, ¿qué falta entre comprender y cambiar?
Con el tiempo, ese trabajo fue tomando forma en los tres movimientos que hoy organizan el Método ALMAVIVA:
Comprender · Reconectar · Entrenar
Estos tres movimientos no son una reproducción de mi historia.
Son la estructura que desarrollé al integrar conocimiento, observación de la experiencia y práctica en una forma de acompañar.
Conocer el Método ALMAVIVA →Mi enfoque
No parto de la idea de que sé por qué respondes como respondes. Mi trabajo es aportar conocimiento, estructura, preguntas y herramientas para observar juntas lo que ocurre y trabajar con aquello que quieres comprender o hacer de otra manera.
La ciencia del comportamiento y la neurociencia aplicada aportan conocimiento y mapas. El trabajo somático incorpora el cuerpo como una fuente de información dentro de una experiencia más amplia. Y el coaching aporta preguntas, estructura y práctica.
Ninguna de estas perspectivas decide de antemano qué te ocurre. El conocimiento orienta y tu experiencia también informa el trabajo.
Por eso no busco que encajes en una explicación ni decirte cuál debería ser tu respuesta. Observamos, formulamos preguntas y exploramos posibilidades que tengan sentido para ti y para tu vida real.
Y si algo queda fuera del alcance de ALMAVIVA, también forma parte de mi responsabilidad reconocerlo y decirlo con claridad.
Acompañar, para mí, no es tener respuestas sobre ti.
Es ayudarte a observar mejor tu experiencia, formular tus propias preguntas y practicar posibilidades que tengan sentido para ti.
Hoy
Hoy vivo en Dinamarca y estoy en una etapa diferente de mi vida.
Valoro cosas que durante mucho tiempo tuvieron poco espacio: la presencia, el cuerpo, los vínculos, el descanso, el movimiento y lo cotidiano.
La respiración. Caminar. Cocinar. Estar en la naturaleza. Sentir el sol. Compartir con mi hija. Detenerme. Retomar cuando hace falta.
Mi vida no es perfecta y tampoco necesito que lo sea.
Sigo encontrándome con respuestas conocidas. Sigo aprendiendo. Sigo practicando.
Pero hoy tengo más recursos para reconocer lo que ocurre, tratarme de otra manera y practicar otras posibilidades cuando las necesito.
Y quizás una de las cosas más importantes que he aprendido de mi propia historia es esta:
no necesito convertirme en otra persona para poder responder de otras maneras.
Durante mucho tiempo, algunas de mis respuestas y formas de describirme llegaron a sentirse como «así soy».
Hoy puedo mirarlas de otra manera: forman parte de mi experiencia y de mi historia, pero no son una definición completa de quién soy.
Esa convicción atraviesa hoy mi vida y también mi manera de acompañar.
Mi formación
Mi formación reúne distintas perspectivas y herramientas que hoy informan mi manera de acompañar y el Método ALMAVIVA.
Ninguna de ellas, por sí sola, ofrece una explicación completa de la experiencia de una persona.
La formación me ha dado conocimiento, herramientas y mejores preguntas. Mi propia historia estuvo en el origen de muchas de las preguntas que quise seguir explorando.
Algunas de mis formaciones
Cómo empezar
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