Quizás reconoces distintas formas de responder en tu vida.
Callas lo que te molesta, intentas resolverlo todo sola, te exiges de más, postergas cuidarte o reaccionas de una manera que después no era la que querías.
Son respuestas diferentes, en situaciones diferentes. Pero cuando algunas vuelven a aparecer, pueden empezar a influir en cómo te describes:
«No sé poner límites».«No tengo fuerza de voluntad».«Soy una persona sin paciencia».
Y cuando distintas respuestas empiezan a sentirse familiares, es fácil terminar pensando:
«Yo soy así».
Pero una descripción sobre ti no nos dice necesariamente qué está ocurriendo en esas situaciones, qué se repite, qué cambia ni si esas respuestas están relacionadas entre sí.
Eso es justamente lo que podemos empezar a explorar.
ALMAVIVA Intensivo es un proceso individual de ocho semanas para trabajar con varias respuestas y experiencias, compararlas y explorar patrones posibles sin asumir que todas están relacionadas.
Partimos de situaciones reales para observar cómo aparecen tus respuestas, qué parece repetirse, qué cambia y qué excepciones encontramos.
No buscamos una causa única ni una creencia que lo explique todo.
A partir de lo que vamos reconociendo, exploramos qué quieres hacer de otra manera y preparamos posibilidades pequeñas y concretas para llevarlas a la práctica. Observamos qué ocurrió, aprendemos y ajustamos cuando es necesario.
A lo largo del proceso, construimos un marco que puedas seguir utilizando para observar nuevas situaciones, adaptar lo aprendido y continuar practicando con mayor autonomía.
No buscamos definir quién eres. Buscamos que puedas conocer mejor tus formas de responder, explorar otras posibilidades y desarrollar recursos para seguir trabajando con lo que aparezca.
El Método ALMAVIVA trabaja desde:
Comprender · Reconectar · Entrenar
A lo largo de las ocho semanas vamos comprendiendo, observando, practicando y ajustando a partir de lo que ocurre en tu vida real.
En Intensivo, ese recorrido se organiza en cinco pilares:
Construir un mapa para saber qué observar.
Utilizamos ciencia del comportamiento, neurociencia aplicada y otros conocimientos pertinentes para comprender mejor procesos relacionados con nuestras formas de responder, como por qué saber qué queremos hacer no siempre significa poder llevarlo a la práctica.
El mapa puede incluir contexto, atención, interpretaciones, pensamientos, emociones, cuerpo, impulsos y, cuando sean relevantes, creencias o expectativas.
No buscamos una causa única ni una explicación total de tu historia. El mapa nos ayuda a formular mejores preguntas y orienta qué observar, sin determinar de antemano qué vamos a encontrar.
Llevar el mapa a tu experiencia.
Trabajamos con situaciones reales y comparamos distintas experiencias, prestando atención también a las circunstancias en las que aparecen tus respuestas.
Exploramos qué parece repetirse, qué cambia y qué excepciones aparecen. A partir de esa comparación, podemos explorar patrones posibles sin asumir que todas las experiencias están relacionadas.
El mapa orienta, pero tu experiencia también puede hacernos revisarlo.
Reconocer qué quieres que oriente tu manera de responder.
Comprender lo que ocurre no decide por ti cómo quieres responder.
Exploramos qué quieres cuidar, qué es importante para ti y qué te gustaría intentar hacer de otra manera. Puede tratarse de una meta, un valor, una necesidad o un límite, según lo que tenga sentido en tu situación.
La intención orienta la práctica; no produce el cambio por sí sola.
Convertir esa dirección en algo que puedas practicar.
Traducimos tu intención en posibilidades pequeñas y concretas para situaciones reales.
Exploramos cómo prepararlas y qué podría facilitar su práctica cuando llegue el momento.
Después observamos qué ocurrió, aprendemos de la experiencia y ajustamos lo necesario.
No buscamos una respuesta perfecta, sino posibilidades que puedas practicar, revisar y retomar.
Aprender a seguir trabajando con lo que aparezca.
Reunimos lo aprendido durante las ocho semanas: qué puedes reconocer, qué recursos tienes, qué quieres seguir practicando y cómo retomar cuando vuelve una respuesta conocida.
El objetivo es que te lleves un marco que puedas seguir utilizando para observar nuevas situaciones, adaptar lo aprendido cuando cambian las circunstancias y continuar trabajando con mayor autonomía.
Integrar no significa tener todo resuelto. Significa saber cómo volver a observar, practicar, aprender, ajustar y retomar.
8 semanas · 2 sesiones por semana · 45 minutos
Cada semana combina una sesión educativa y una sesión práctica de observación y entrenamiento.
Una aporta conocimiento y mapa; la otra lleva ese trabajo a tu propia experiencia y a situaciones reales.
Mapas que elaboramos a partir de distintas situaciones y respuestas para comparar qué parece repetirse, qué cambia y qué excepciones aparecen, y explorar patrones posibles cuando haya suficiente información.
Los revisamos y ajustamos durante las ocho semanas a medida que incorporamos nuevas experiencias.
Un cuaderno que acompaña:
Comprender · Observación · Intención · Acción sostenible · Integración
Incluye hojas de mapeo, registros, ejercicios y espacios de reflexión para llevar el trabajo de las sesiones a tu vida cotidiana.
Prácticas breves vinculadas a aquello que estamos observando o entrenando.
Cada una tiene una función concreta y se utiliza cuando tiene sentido dentro del proceso.
Las ocho sesiones educativas quedan grabadas para que puedas volver a ellas durante el programa y después de finalizarlo.
Las sesiones prácticas no se graban.
Un canal delimitado para preguntas breves, aclaraciones y cuestiones relacionadas con las prácticas.
Tiene horarios y límites claros. No sustituye las sesiones ni funciona como atención permanente, clínica o de crisis.
Al finalizar reunimos lo que has aprendido, los mapas que hemos construido, los recursos que has desarrollado y las prácticas que quieres continuar en un plan al que puedas volver después del programa.
Incluye qué seguir observando, qué quieres seguir practicando y cómo aprender, ajustar y retomar ante nuevas situaciones.
Intensivo no busca que tus respuestas conocidas o los patrones que podamos identificar desaparezcan.
Busca ayudarte a desarrollar recursos para observar mejor distintas experiencias, explorar patrones posibles sin reducirte a ellos, practicar otras formas de responder y construir un marco que puedas seguir utilizando.
Algo que antes podía sentirse como «esto me pasa siempre» puede empezar a mostrar más información.
Puedes reconocer lo ocurrido después, mientras está pasando o, algunas veces, mientras la respuesta empieza a tomar forma.
Al observar distintas situaciones juntas, puedes distinguir qué parece repetirse, qué cambia y qué excepciones aparecen.
A partir de esa comparación podemos explorar patrones posibles, sin asumir de antemano que todas las experiencias están relacionadas ni que existe una causa común.
Un patrón es información para seguir observando, no una definición sobre ti.
Cuando algunas respuestas vuelven a aparecer, pueden empezar a influir en cómo te describes:
«Yo soy así».
En Intensivo exploramos esa relación sin convertir una respuesta, una creencia o un patrón en una definición completa de quién eres.
Exploramos qué quieres cuidar, hacia dónde quieres dirigirte o qué quieres intentar hacer de otra manera.
A partir de ahí preparamos posibilidades pequeñas, concretas y posibles para situaciones reales.
Una respuesta conocida puede volver sin que eso signifique empezar de cero.
Puedes utilizar lo ocurrido como información, aprender de esa experiencia, ajustar y retomar.
A lo largo del proceso también construyes un marco al que puedas volver para seguir observando y trabajando con nuevas situaciones.
Intensivo puede tener sentido para ti si reconoces varias respuestas que quieres trabajar en distintas áreas de tu vida.
Quizás quieres comprenderlas mejor, comparar lo que ocurre en distintas situaciones y explorar qué parece repetirse, qué cambia y qué relaciones pueden existir entre algunas de esas respuestas.
También puede que algunas respuestas se hayan vuelto tan familiares que hayan empezado a influir en cómo te describes:
«Yo soy así».
No necesitas llegar con tus patrones identificados ni saber cómo se relaciona todo. En Intensivo partimos de experiencias reales para compararlas, explorar qué encontramos al observarlas juntas y construir un marco que puedas seguir utilizando ante nuevas situaciones.
¿Y si necesitas otro alcance?
Si quieres trabajar una respuesta concreta, aunque aparezca en distintos contextos, Focus puede ser el alcance adecuado.
Si necesitas abordar una situación puntual, una Sesión Individual puede ser suficiente.
La diferencia entre los programas es de alcance, no de profundidad.
No necesitas decidirlo antes. En la reunión de orientación vemos juntas qué quieres trabajar y qué opción puede tener más sentido.
ALMAVIVA no es psicoterapia, psiquiatría ni medicina, y no realiza diagnósticos ni tratamiento de condiciones de salud mental.
Puedes participar en Intensivo mientras estás en terapia o en otro proceso clínico.
ALMAVIVA puede convivir con ese trabajo, pero no lo sustituye ni reemplaza las indicaciones o el tratamiento de tus profesionales de salud.
Si durante el proceso aparece algo que necesita otro tipo de apoyo, te lo diré con claridad y te recomendaré buscar el acompañamiento profesional adecuado.
ALMAVIVA no ofrece atención de urgencia ni intervención en crisis.
Ante una situación que requiera atención inmediata, busca servicios de emergencia o apoyo profesional de salud mental en tu país.
Tu bienestar está por encima de continuar el programa.
Fundadora de ALMAVIVA
Soy Certified Professional Co-Active Coach (CPCC) por Co-Active Training Institute y Associate Certified Coach (ACC) por la International Coaching Federation, con formación en inteligencia emocional, neurociencia aplicada, trabajo somático, respiración funcional, mindfulness y Kundalini Yoga.
Diseñé ALMAVIVA integrando formación, conocimiento, experiencia y práctica.
En Intensivo, mi papel es aportar conocimiento, estructura, preguntas y herramientas para ayudarte a observar distintas respuestas, comparar experiencias y practicar otras posibilidades.
No llego con una explicación preparada sobre quién eres ni con una respuesta sobre cómo deberías cambiar.
Construimos el trabajo a partir de tu experiencia y de lo que vamos observando, practicando y aprendiendo durante el proceso.
Conocer mi historia→8 semanas · 16 sesiones individuales · 45 minutos · 2 por semana
8 sesiones educativas + 8 sesiones prácticas de observación corporal y entrenamiento
Una de cada tipo por semana.
Online · en vivo · en español
$1.200.000 CLP
Pago en dos cuotas.
Las sesiones pueden reprogramarse con al menos 48 horas de anticipación.
La fecha de inicio se acuerda después de la reunión de orientación.
La diferencia principal es el alcance, no la profundidad.
Focus está pensado para trabajar con una respuesta concreta que quieres hacer de otra manera, aunque aparezca con distintas personas o en diferentes contextos.
Intensivo permite trabajar con varias respuestas o áreas, comparar experiencias y explorar qué parece repetirse, qué cambia y qué patrones posibles puede tener sentido seguir observando.
No necesitas tenerlo claro antes de empezar. En la reunión de orientación vemos qué quieres trabajar y qué opción puede tener más sentido para ti.
Sí. ALMAVIVA puede convivir con terapia u otros procesos de acompañamiento profesional.
Intensivo es un proceso de educación y desarrollo personal. No sustituye psicoterapia, psiquiatría, medicina, diagnóstico ni tratamiento clínico, ni reemplaza las indicaciones de tus profesionales de salud.
Si durante el proceso aparece algo que queda fuera del alcance de ALMAVIVA, te lo diré con claridad.
Las sesiones educativas aportan conocimiento y mapas que nos ayudan a comprender mejor algunos procesos relacionados con cómo respondemos y a formular mejores preguntas.
En las sesiones prácticas llevamos esos mapas a tu propia experiencia: trabajamos con situaciones reales, observamos qué está ocurriendo, comparamos experiencias cuando corresponde y practicamos otras posibilidades.
El conocimiento orienta el trabajo, pero no determina de antemano qué vamos a encontrar en tu experiencia.
El trabajo entre sesiones forma parte del proceso, pero no busca convertir tu vida cotidiana en una tarea permanente.
Puede incluir registros breves, ejercicios, prácticas guiadas u observar alguna situación concreta relacionada con lo que estamos trabajando.
La cantidad y el tipo de práctica se ajustan al momento del proceso y a lo que tenga sentido trabajar.
Las ocho sesiones educativas quedan grabadas para que puedas volver a ellas durante el programa y después de finalizarlo.
Las sesiones prácticas no se graban.
Cómo empezar
Antes de comenzar Focus o Intensivo tenemos una reunión de orientación gratuita de 20 minutos. Me cuentas qué quieres trabajar, qué estás observando y qué te gustaría poder hacer de otra manera. A partir de ahí vemos juntas qué alcance puede tener más sentido para ti y te explico cómo funciona la opción correspondiente.
